腰部两侧的赘肉的减肥瑜伽

时间:2020-01-10 来源: 国内新闻

减肥瑜伽为腰部两侧连枷

16:15:32来源:

[简介]减肥瑜伽为腰部两侧连枷,不想成为“小蛮腰精华”的女孩?但是她腰部周围的脂肪总是破坏性的,使女性变得又圆又圆。如何减肥?以下迷你系列将教你腰部两侧减肥瑜伽。

减肥瑜伽为腰部两侧连枷

风吹树

1。双脚微微分开站立,双手放在臀部,双臂举过头顶,手掌向内,吸气时头部折叠。

2。呼气时,身体从腰部向右弯曲,躯干沿着左臂和手指延伸很远。吸气时,回到直立位置。呼气时,双手放回臀部。换边重复同样的动作。重复2~3次,然后换边。

扭转

1。坐着时双脚向外,臀部放在两腿中间的地面上,脚背紧贴地面。

2。吸气,左手放在右臀部后面,弯曲肘部。

3。呼气。将右手放在左臀部后面,用指尖对着眼睛看地板。

减肥瑜伽为腰部两侧连枷

Camel

1。跪下,膝盖稍微分开。手和臀部自然垂在身体旁边,伸直脊柱。

2。双手抱住臀部,吸气,轻轻地向前推动骨盆,收紧臀部肌肉,慢慢向后弯曲上身。首先用一只手触摸同侧的脚后跟。

3。呼气,将另一只手放在脚的同一侧以跟上它,向后放松你的头,并将你的腰和胸部向上推至最大。保持呼吸均匀。

魔术椅

1。双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在身体两侧。双手抱头吸气,掌心相对。

2。呼气,坐在椅子上,大腿与小腿成45度角。你的膝盖一定在脚趾后面。保持腰和腹部挺直,背部挺直,眼睛向前看。

Plow

1。仰卧,双手放在腿上,手掌接触地面。

2。呼气,慢慢抬起脚,腰离开地面,脚和身体向后弯曲,越过头部到地面。

3。双脚伸直,膝盖不要弯曲,下巴接触胸部。自然呼吸,保持这个姿势最多5分钟。

每日健康维护提供阅读“腰部两侧都有脂肪的减肥瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“两边都有脂肪的减肥瑜伽”内容,我希望你能通过“两边都有脂肪的减肥瑜伽”找到健康的金钥匙。

减肥瑜伽双腰部连枷:

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